Hvernig fjölskyldan getur haldið sér heilbrigðri á kveftímabilum

Þegar kveftímabil nálgast er forgangsatriði að halda fjölskyldunni heilbrigðri. Börn eru sérstaklega móttækileg fyrir kvefi, inflúensu og öðrum öndunarfærasýkingum, vegna þess að ónæmiskerfi þeirra er enn að þroskast og þau

Efnisyfirlit

Þegar kveftímabil nálgast er forgangsatriði að halda fjölskyldunni heilbrigðri. Börn eru sérstaklega móttækileg fyrir kvefi, inflúensu og öðrum öndunarfærasýkingum, vegna þess að ónæmiskerfi þeirra er enn að þroskast og þau eru í miklu návígi við jafnaldra sína í skóla eða leikskóla. Hér eru nokkrar árangursríkar aðferðir til að hjálpa fjölskyldunni að halda sér heilbrigðri á þessum tíma, með áherslu á notkun vara eins og ColdZyme® fyrir börn eldri en 4 ára.

Handþvottur

  • Reglulegur handþvottur: Hvetjið börnin til að þvo hendur reglulega með sápu og vatni í a.m.k. 20 sekúndur. Það dregur úr útbreiðslu baktería og veira sem geta valdið kvefi og inflúensu1.
  • Notið handspritt: Þegar sápa og vatn er ekki tiltækt getur handspritt með a.m.k. 60% alkóhóli verið hentug lausn1.

Neytið fjölbreyttrar fæðu

  • Næringarríkar máltíðir: Fæðan ætti að vera rík af ávöxtum, grænmeti, heilkornum og lágfitupróteinum til að styðja við ónæmiskerfið2. Ákveðin matvæli geta einnig dregið úr einkennum eins og særindum í hálsi og bólgnum hálskirtlum.
  • Tryggið vökvajafnvægi: Gætið þess að allir drekki nóg af vökva, sérstaklega vatni til að líkaminn starfi eðlilega3. Heitir drykkir eins og te með hunangi, sítróna og engifer geta einnig dregið úr særindum í hálsi og verk í eyra.

Tryggðu nægan svefn

  • Svefnvenjur: Börn þurfa meiri svefn en fullorðnir. Setjið fastar svefnvenjur til að tryggja nægan svefn4. Ónógur svefn getur gert þau móttækilegri fyrir sýkingum eins og kvefi og inflúensu.
  • Takmarkið skjánotkun fyrir svefn: Dragið úr skjánotkun minnst einni klukkustund fyrir svefn til að auka svefngæði5.

Verið líkamlega virk

  • Hvetjið til hreyfingar: Regluleg hreyfing styrkir ónæmiskerfið6. Gönguferðir með fjölskyldunni, úti- eða innileikir eru góðir kostir. Munið þó að stunda ekki líkamsrækt ef kvef eða særindi í hálsi er til staðar, því þá geta einkenni versnað7.

Hósti og hnerri

  • Haldið fyrir munninn við hósta og hnerra: Kennið börnunum að halda fyrir munn og nef með bréfþurrku eða olnbogabót þegar þau hósta eða hnerra8. Þetta hjálpar til við að minnka útbreiðslu veira sem valda kvefi og inflúensu.
  • Fleygið notuðum bréfþurrkum: Tryggið að notuðum bréfþurrkum sé strax fleygt til að koma í veg fyrir dreifingu baktería8.

Haldið heimilinu hreinu

  • Sótthreinsið yfirborðsfleti: Þvoið og sprittið reglulega fleti og hluti sem oft eru snertir, eins og hurðarhúna, rofa og leikföng9. Þetta getur dregið úr líkum á smiti á heimilinu.
  • Góð loftræsting: Haldið herbergjum vel loftræstum til að draga úr fjölda baktería og veira í andrúmsloftinu10.

Notið ColdZyme® fyrir börn eldri en 4 ára

Upplýsingar um ColdZyme®

ColdZyme® er munnúði sem verndar gegn veirum sem valda kvefi með því að mynda verndandi hjúp í slímhúð í hálsi sem kemur í veg fyrir að veiran valdi sýkingu.

Hentar börnum eldri en 4 ára:

  • ColdZyme® hentar fullorðnum og börnum eldri en 4 ára.
  • Mikilvægt er að hefja notkun snemma: Til að ná sem bestum árangri á að nota ColdZyme® við fyrstu merki um kvef eða við útsetningu fyrir kvefveiru. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að veiran taki sér bólfestu sem er sérstaklega mikilvægt þar sem kvef smitast allt sjúkdómstímabilið.
  • Auðvelt í notkun: Munnúðinn er auðveldur í notkun fyrir börn undir eftirliti fullorðinna, sem gerir ColdZyme® að hentugum valkosti sem vörn gegn veirum sem valda kvefi.

Verkun ColdZyme®

  • Verndandi hjúpur: ColdZyme® myndar verndandi hjúp á slímhúð í hálsi sem kemur í veg fyrir að veiran taki sér bólfestu og valdi sýkingu. Þetta dregur úr hættu á einkennum eins og særindum í hálsi eða bólgnum hálskirtlum.
  • Styttir veikindatímabilið: Ef kvefsmit hefur samt sem áður orðið getur ColdZyme® stuðlað að því að stytta veikindatímabilið og draga úr einkennum.

Hvenær á að leita til heilsugæslunnar?

  • Þrálát einkenni: Ef einkenni versna eða vara lengi eins og hiti, verkur í eyra eða grunur um hálsbólgu ætti að hafa samband við heilsugæsluna11.
  • Aðrir sjúkdómar: Ráðfærið ykkur við lækni áður en byrjað er að nota nýjar heilsuvörur ef barnið er með undirliggjandi heilsufarsvandamál.

Með því að fylgja þessum ráðum og nota vörur eins og ColdZyme® fyrir börn eldri en 4 ára má styrkja varnir fjölskyldunnar gegn kvefi, inflúensu og öðrum sýkingum. Munið að hreinlæti ásamt heilbrigðum lífsstíl og fyrirbyggjandi aðgerðum getur gert gæfumuninn í að halda fjölskyldunni heilbrigðri.

Tilvísanir:

Athugið: Lesið alltaf leiðbeiningar sem fylgja heilsuvörum eins og ColdZyme til að tryggja örugga og árangursríka notkun.

 

Heimildir:

  1. Folkhälsomyndigheten. (2020). Handhygien – råd och anvisningar. https://www.folkhalsomyndigheten.se/handhygien/ 2
  2. (2021). Bra mat för barn 2–17 år. https://www.livsmedelsverket.se/barn-och-mat
  3. 1177 Vårdguiden. (2021). Vatten och vätskebalans. https://www.1177.se/vatskebalans/
  4. Sömnforskningsinstitutet. (2019). Sömnbehov hos barn. https://www.somnforskning.se/barn/
  5. Statens medieråd. (2016). Skärmtid och barns hälsa. https://www.statensmedierad.se/
  6. Folkhälsomyndigheten. (2020). Fysisk aktivitet för barn och unga. https://www.folkhalsomyndigheten.se/fysisk-aktivitet-barn/
  7. 1177 Vårdguiden. (2020). Träna vid förkylning. https://www.1177.se/trana-vid-forkylning/
  8. Folkhälsomyndigheten. (2019). Hosta och nys i armvecket. https://www.folkhalsomyndigheten.se/hosta-nys/ 2
  9. (2020). Rengöring och desinfektion i hemmet. https://www.smittskyddsinstitutet.se/
  10. Arbetsmiljöverket. (2021). Ventilation och luftkvalitet i inomhusmiljöer. https://www.av.se/
  11. 1177 Vårdguiden. (2021). När ska jag söka vård? https://www.1177.se/nar-soka-vard/